Welcome
Selamat Datang Di Toko Online Kosmetik Kecantikan Terlengkap dan Termurah Di Indonesia
INFO
Batas Transfer Senin - Jumat Pukul 03.00PM & Sabtu - Minggu Pukul 11.00AM
INFO
Selamat Merayakan Hari Natal dan Tahun Baru 2016 ^_^
Shopping cart:
Jumlah = pcs
Keranjang
SMS / WhatsApp:
085721221545
BB Messenger:
2AE9F04B
LINE:
085721221545
Layanan Online:
Customer service 1

Tambah 4 Tahun Usia Hidup Anda Dengan Lakukan Cara Sederhana Berikut

Sunday, April 3rd 2016. Author By Belanja Kosmetik
jaga kesehatan

Jaga kesehatan dan kecantikan agar umur makin panjang dengan berolahraga

Tidak dapat di pungkiri cara terbaik agar berusia panjang dan memiliki kualitas kesehatan ditentukan oleh gaya hidup. Berolahraga, menikmati jalan kaki, menghindari makanan manis, menikmati ikan lebih banyak, mengkonsumsi sayur adalah beberapa rahasia umur panjang orang jepang.

Mengkonsumsi sayuran hijau secara teratur mampu meningkatkan menambah usia hidup seseorang hingga 4 tahun. Kualitas hidup dan kesehatan mereka juga sangat bagus dengan angka harapan hidup tinggi. Bayangkan untuk masalah obesitas saja, dari total seluruh penduduk jepang hanya 3,5 % sementara di negara maju lainnya obesitas jadi masalah besar para penduduknya.

Cukup melakukan hal-hal sederhana sebenarnya untuk membuat kualitas dan kuantitas hidup anda jauh lebih baik. Hal-hal kecil yang dilakukan secara rutin, akan memberikan efek luar biasa pada hidup anda:

1) Olahraga dengan jalan kaki

Ini didasarkan pada dua hal, pertama: anda akan meniru kebiasaan orang jepang, dan kedua; anda melakukan ini berdasarkan penelitian.

Kalau anda mengamati lebih detail, Orang Jepang lebih menyukai jalan kaki atau bersepeda ketimbang naik kendaraan ketika bepergian, entah ke kantor, ke sekolah, atau bahkan sekadar berbelanja. Minimal mereka lebih menyukai memilih kendaraan umum. Tahukah anda bahwa kebiasaan ini sudah ada sejak zaman dahulu sebelum ada kendaraan bermotor dan mampu bertahan hingga sekarang. Orang jepang memang terkenal dengan konsistensi nya memegang kebudayaan dan kebiasaannya.

Jalan kaki bermanfaat bagi kesehatan tubuh, maka jangan heran kalau orang Jepang lebih sehat dan awet muda.

Apalagi ini juga didukung oleh sebuah penelitian yang mengungkapkan bahwa seseorang yang berolahraga rutin setiap hari akan meningkatkan umur mereka hingga tiga tahun. Jika anda ingin mempertahankan berat badan, olah raga selama 30 menit, 3 kali dalam seminggu mampu mempertahankan berat badan ideal anda dan terhindar dari penyakit jantung.

2. Makan makanan sehat

Makanan adalah hal yang paling penting dalam menentukan Kualitas hidup seseorang, mengapa? Sebab tubuh dapat melakukan aktivitas karena mendapat asupan makanan.

Jika anda ingin mendapatkan umur yang panjang cobalah untuk memilih dan memilah makanan anda berdasarkan hal-hal berikut:

  • Hindari makanan manis. Makanan manis dapat memicu meningkatnya kadar gula darah dalam tubuh anda. anda dapat terkena diabetes dan serangan jantung jika mengkonsumsinya terlalu banyak.Bahkan Orang Jepang lebih suka minum teh sebagai penutup hidangan utama ketimbang makanan manis. Sudah menjadi tradisi disana untuk menyajikan teh kepada tamu (dikenal dengan Sado). Teh diketahui memeliki kandungan sebagai antioksidan yang baik bagi tubuh.
  • Perbanyak makan ikan. Diketahui bahwa ikan adalah sumber protein serta omega 3 yang baik bagi tubuh, terutama untuk menjaga kesehatan otak, mencegah penyakit jantung dan kanker payudara. Semisal ikan salmon yang dapat meningkatkan kecerdasan otak karena mengandung tinggi omega-3. Dalam satu porsi ikan salmon terdapat sekitar 1.700 mg omega 3. Ini jumlah terbanyak dari semua jenis ikan.
  • Perbanyak makan sayuran. Jangan hanya jadikan sayur sebagai makanan tambahan, atau pelengkap saja. Sebaiknya sayur masuk dalam daftar makanan pokok anda, setiap kali makan harus ada sayur. Sebab sayur memiliki manfaat luar biasa, terbukti dari kebiasaan orang jepang yang selalu memasukkan sayur setiap kali makan. Indeks hidup mereka paling tinggi diantara negara lain.

Beberapa jenis sayur yang dapat anda konsumsi:

  • Brokoli: kandungan di dalam brokoli mampu meningkatkan sistem imun tubuh serta melindungi diri dari pertumbuhan sel kanker
  • Pak choy: banyak manfaat yang bisa di dapat dengan mengkonsumsi sayuran ini. Bahkan bagi penderita kanker payudara, jika ingin meningkatkan harapan hidupnya cukup dengan mengonsumsi sayuran bernama bok choy ini.
  •  Bayam: diketahui sebagai sumber zat besi terbaik, selain itu juga sebagai cara terbaik jika ingin menurunkan berat badan. Sebuah penelitian mengungkapkan orang setengah baya yang mengonsumsi secangkir sayuran hijau seperti bayam mampu menambah empat tahun usia hidupnya dibanding yang tidak makan sayuran hijau.

3. Mengkonsumsi Sumber karbohidrat yang bervariasi

Sebaiknya anda mulai berfikir untuk tidak menggunakan nasi saja sebagai sumber utama karbohidrat anda. Beras memiliki kandungan gula yang cukup tinggi bagi tubuh. Anda bisa memenuhi karbohidrat anda dari jenis yang lain, semisal jagung, kentang, ketela dan lain sebagainya. Orang Jepang memilih lebih sumber karbohidrat selain nasi, seperti soba (mie dari buckle wheat), ubi dan sereal. Ini akan membantu anda menekan jumlah karbohidrat dalam tubuh tidak berlebihan.

4. Perbanyak mengkonsumsi makanan, minuman buah berikut:

  • Rumput laut dan tofu. rumput laut memiliki kandungan antioksidan tinggi sehingga dapat mencegah adanya radikal bebas yang masuk dalam tubuh, selain itu juga terbukti  mampu mencegah obesitas karena menghambat penyerapan lemak dalam tubuh. Sedangkan tofu diketahui mengandung Isoflavon sangat baik untuk mencegah osteoporosis pada wanita yang telah memasuki usia menopouse.
  • Buah berri. Hasil penelitian menemukan bahwa ekstrak bluberry dapat mencegah timbulnya plak yang terdapat pada gigi dan mengobati penyakit gusi. Selain itu, Blueberi dan rasberi kaya antioksidan baik untuk dapat mencegah berbagai penyakit yang mengancam kehidupan seseorang.
  • Bawang putih. Fitokimia yang terdapat di dalam bawang putih dapat menghentikan pembentukan senyawa karsinogenik dalam tubuh. Senyawa karsinogen adalah senyawa yang menjadi penyebab timbulnya sel kanker.
  • Minyak zaitun. Kandungan Lemak jenuh yang baik banyak terdapat dalam minyak zaitun, ini akan memberikan efek yang baik bagi kesehatan otak, jantung, dan kanker. Wanita yang konsumsi zaitun lebih sedikit alami kerusakan kulit dan keriput serta menjaga kecantikan. minyak zaitun juga bisa digunakan sebagai tambahan masker wajah yang dapat menghilangkan jerawat.
  • Avokad. Mampu menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik. Hasil penelitian menyebutkan bahwa alpukat secara signifikan menurunkan kadar kolesterol jahat sebesar 22%, kadar trigliserida sebesar 20%,  dan  meningkatkan kadar kolesterol baik sebesar 11%.
  • Tomat. Mengandung likopen yang dapat melindungi dari penyakit kardiovaskular (penyebab tumbuhnya sel kanker). Teratur mengonsumsi tomat dapat menekan kolesterol dan triglserida di darah.
  • Kacang. Dikenal sebagai Sebagai sumber protein nabati, kacang-kacangan tinggi serat serta rendah lemak.
  • Cokelat hitam. Peneliti di Universitas Harvard pada tahun 1999 menyebutkan hasil bahwa orang yang makan cokelat hitam tiga kali sebulan akan hidup satu tahun lebih lama.
  • Kubis merah. kubis merah berfungsi meningkatkan kesehatan dan melawan kanker.

Catatan: perlu diingat, bahwa untuk mendapatkan manfaat dari makanan yang disebutkan diatas, harus diolah secara benar. Misalnya saja bayam, jika dimasak/dipanaskan setelah empat jam makan akan berbahaya bagi tubuh.

Kita dapat pula meniru kebiasaan Orang Jepang mengolah makanan secara sederhana. Mereka cukup mengolah makanan dengan cara merebus, memanggang atau mengkukus dalam waktu yang relatif sebentar.

Bahkan untuk beberapa jenis makanan (misal ikan) ada yang dikonsumsi mentah atau dimasak setengah matang, seperti hanya sushi.

Dengan waktu pengolahan yang singkat, maka kandungan yang terdapat dalam makanan tidak terbuang atau rusak, dan kualitas makanan tetap terjaga.

5. Penuhi kebutuhan Air putih dan tidur

Jika tubuh terhidrasi secara baik, maka akan mengurangi risiko terjadinya pembekuan darah dan membantu Anda merasa lebih berenergi sehingga terus merasa lebih muda.

Tubuh kita 70% nya adalah air, maka ia adalah komponen penting bagi tubuh. Air berperan dalam mengatur suhu tubuh, melindungi persendian, dan organ vital lain serta mengedarkan oksigen ke seluruh tubuh. Air putih juga bermanfaat sebagai penghilang racun dalam tubuh yang akan dikeluarkan melalui keringat dan urine.

Sementara tidur berdasarkan hasil penelitian menunjukkan bahwa kualitas tidur yang rendah bisa memperpendek usia seseorang, begitu pula sebaliknya.

 

download

Cream Baby Pink Sucofindo

Rp 100.000 120.000
Detail
Order Sekarang » SMS : 085721221545
ketik : Nama Barang - Jumlah - Nama & Alamat lengkap
Nama BarangCream Baby Pink Sucofindo
Harga Rp 100.000 120.000
Lihat Detail »

Bedak Anisa Skin Care

Rp 55.000
Detail
Order Sekarang » SMS : 085721221545
ketik : Nama Barang - Jumlah - Nama & Alamat lengkap
Nama BarangBedak Anisa Skin Care
Harga Rp 55.000
Lihat Detail »
download

Glutax Platinum Peeling Face Cream

Rp 82.000 125.000
Detail
Order Sekarang » SMS : 085721221545
ketik : Nama Barang - Jumlah - Nama & Alamat lengkap
Nama BarangGlutax Platinum Peeling Face Cream
Harga Rp 82.000 125.000
Lihat Detail »

Sabun AHA 80% + Alpha Arbutin

Rp 85.000 135.000
Detail
Order Sekarang » SMS : 085721221545
ketik : Nama Barang - Jumlah - Nama & Alamat lengkap
Nama BarangSabun AHA 80% + Alpha Arbutin
Harga Rp 85.000 135.000
Lihat Detail »

Whitelight

Rp 75.000
Detail
Order Sekarang » SMS : 085721221545
ketik : Nama Barang - Jumlah - Nama & Alamat lengkap
Nama BarangWhitelight
Harga Rp 75.000
Lihat Detail »
download

Joyous Hair Mascara

Rp 250.000 399.000
Detail
Order Sekarang » SMS : 085721221545
ketik : Nama Barang - Jumlah - Nama & Alamat lengkap
Nama BarangJoyous Hair Mascara
Harga Rp 250.000 399.000
Lihat Detail »

The Caviar Conditioner

Rp 77.000 100.000
Detail
Order Sekarang » SMS : 085721221545
ketik : Nama Barang - Jumlah - Nama & Alamat lengkap
Nama BarangThe Caviar Conditioner
Harga Rp 77.000 100.000
Lihat Detail »

Sabun Beras Thailand

Rp 75.000
Detail
Order Sekarang » SMS : 085721221545
ketik : Nama Barang - Jumlah - Nama & Alamat lengkap
Nama BarangSabun Beras Thailand
Harga Rp 75.000
Lihat Detail »
SMS:
085721221545
BB Messenger:
2AE9F04B
Email:
085721221545
Layanan Online:
Customer service 1
Scroll